Mēs mīcām atmiņu: kā ne aizmirst par darbu

Vai esat atnācis no atvaļinājuma un aizmirsis paroli, lai ieietu sistēmā Windows? Vai, vēl ļaunāk, pin no bankas kartes? Neatbildēja uz svarīgu sanāksmi, jo aizmirsu likt atgādinājumu viedtālrunī?

Dažreiz man šķiet, ka visas sīkās problēmas, kas izlīst mazo uzņēmumu īpašniekiem un atceļ to visdomīgākos plānus, parādās tikai tāpēc, ka mēs nespējam atcerēties lietas. Atmiņa ir ļoti sarežģīta lieta, jo ar mikroskopu to nevar izgatavot, un līdz ar to nevar atrast mezglu, kas tajā izraisa dips. Tomēr nav šaubu, ka cilvēka atmiņas uzlabošana var palielināt mūsu darba efektivitāti un paplašināt mūsu spējas.

Pirmā pazīme par atmiņas pasliktināšanos ir tā, ka sākat atkārtot savas kļūdas. Un tas nav sasniedzams greznums jums. Ir vairāki triki, kurus var izmantot, lai uzlabotu atmiņu. Daudzi cilvēki sūdzas par sliktu atmiņu, bet maz saprot, ka laba atmiņa nav iedzimta prasme, bet gan iegūta. To var izstrādāt ar vienkāršiem vingrinājumiem. Ja jums ir tādas pašas atmiņas problēmas kā visiem pārējiem aizņemtajiem uzņēmējiem, tad mēģiniet 10 tālāk uzskaitītos veidus, lai uzlabotu atmiņu - varbūt viņi palīdzēs ne tikai jums, bet arī visam jūsu biznesam.

Nosakiet galveno problēmu

Pirmkārt, jums ir jāidentificē atmiņas traucējumu cēlonis. Ir daudzi no tiem - piemēram, zema kaloriju diēta var novest pie atmiņas izzušanas (nedarbojas nedēļu laikā uz viena burkāna - izņemot, lai iegūtu apelsīnu ādas toni, tas nesniegs neko interesantu). Zema aktivitāte var arī radīt problēmas ar informācijas saglabāšanu atmiņā (nav gulēt nedēļu laikā uz dīvāna, ir nepieciešams atstāt vietu atmiņā, vismaz programmas ceļvedī). Bet viens no biežākajiem atmiņas problēmu cēloņiem ir depresija (vai personīgā krīze). Lai strādātu ar maksimālu efektivitāti, cilvēka smadzenes ir pienācīgi jāregulē ar hormoniem un dziedzeriem, un, kad tas ir nomākts, tas viss tiek traucēts. Kāds ir secinājums? Tas ir pareizi, hormonālās nelīdzsvarotības ārstēšana un depresijas simptomu novēršana var ievērojami uzlabot atmiņu. Tātad viņi aizmirsa par drūmo rudens vakaru, uzmundrināja - un iet uz priekšu, palīdzēja viņu atmiņai un darbam!

Domājiet attēlos

Vēl viena ļoti efektīva stratēģija ietver vizualizāciju un domāšanu attēlos, lai iegaumētu svarīgus faktus, informāciju un informāciju. Mūsu vīzija ir viena no spēcīgākajām ķermeņa izjūtām, un fakti un dati ir tik viegli aizmirsti, jo tie nav fiksēti mūsu atmiņā kā attēls. Piemēram, lai atcerētos iepirkumu sarakstu, jūs varat iedomāties katru lietu, kas jums jāiegādājas. Iet caur šo sarakstu savā atmiņā, iedomājieties tieši to, nevis tā nosaukumu. To pašu metodi var izmantot arī biznesa veikšanā - iedomājieties savu klientu sejas, vietas, kas jums nepieciešams, lai apmeklētu, un vizuāli attēlotu uzdevumus, kas jums jāveic.

Saprast, kā ir saistītas atmiņas un alkohols

Slīdēja, nokrita, pamodās, ģipsis? Es neko no rīta atceros pēc jautras nakts? Pazīstams gadījums! Saistība starp atmiņas kvalitāti un alkohola patēriņu ir viena no pirmajām lietām, kas jums jāsaprot. Iespējams, nav pārsteigts, ka alkohola lietošana ir viens no galvenajiem atmiņas traucējumu cēloņiem. Pat pēc tam, kad aknas ir apstrādājušas alkoholu, un tā ir izņemta no organisma, atlikušie barbiturāti negatīvi ietekmēs jūsu spēju atcerēties lietas. Tomēr uzmanība! No otras puses, viens šāviens vai glāze alkohola faktiski var uzlabot jūsu atmiņu, novēršot traucējošos faktorus un ļaujot jums vairāk pievērsties konkrētam uzdevumam (tikai DPS virsnieki to nenorāda - viņi to nenovērtēs).

Uzlabojiet savu fizisko veselību

Diēta, uzturs un fiziskā aktivitāte ir ļoti cieši saistītas ar smadzeņu funkcijām. Ja jums ir problēmas ar atmiņu, jādomā par fiziskās slodzes ieguvumiem savā ikdienas dzīvē. Nav pārsteigts, kad tu saproti, ka cilvēki, kuri katru rītu vingrina katru rītu, atceras uzdevumus un informāciju daudz labāk nekā tie, kas vada mazkustīgu dzīvesveidu.

Sadaliet informāciju atsevišķi

Lieliska tehnika, kas var palīdzēt atcerēties skaitliskos datus, ir informācijas sagrupēšana vai „fragmentācija”. Skaitļu secību sagrupēšana viegli atceramajos fragmentos ir ļoti tehnika, ko matemātiķi sacensībās izmanto, lai iegaumētu pi vērtību. Ja nevarat atcerēties nevienu tālruņa numuru, sadaliet septiņus ciparus divās un trīs rakstzīmēs. Nāciet līdzi kādas attiecības, kas palīdzēs jums atcerēties šīs numuru grupas atsevišķi.

Pārtrauciet, lai jūs būtu izklaidīgi

Nepietiekama uzmanība ir viens no spēcīgākajiem ienaidniekiem, lai veiksmīgi iegaumētu informāciju. Ja jums ir grūti iegaumēt dažas lietas dienas laikā, tad varbūt jūsu smadzenes ir pastāvīgi novērstas. Kad kāds sniedz jums svarīgu informāciju, mēģiniet koncentrēties uz vārdiem, kas runā ar jums. Mēģiniet atkārtot informāciju par sevi - tas palīdzēs jums vēl labāk koncentrēties. Vienkārši neuzsāciet visu skaļi, un citi var jūs saprast.

Spēlēt izglītojošas spēles

Viens no labākajiem veidiem, kā uzlabot atmiņu, ir spēlēt spēles, kas padara jūsu prātu darbu. Krustvārdu mīklas un mīklas lieliski attīsta atmiņu. Digitālie krustvārdu mīklas (sudoku) arī palīdz uzlabot smadzeņu spēju uzturēt garas skaitļu sekas. Uzmanību! Piektā GTA atmiņa neizveidojas, novietojiet kursorsviru!

Atcelt sīkrīkus un paķert grāmatas

Papildus kursorsvirai visu atlikt. Elektronisko ierīču aktīva izmantošana ir vēl viens atmiņas problēmu cēlonis. Fakts ir tāds, ka visi mūsu daudzie sīkrīki - viedtālruņi, planšetdatori un klēpjdatori - novērš nepieciešamību aktīvi domāt (mēs par to detalizēti rakstījām rakstā „9 pārsteidzošie fakti par mobilo mārketingu”) - tos nevar vainot par to - viņi , lai radītu visu, kas jums jādara - bet kā rezultātā mūsu smadzenes dienas laikā darbojas mazāk. Vakaros atdodiet sērfošanu internetā par labu lasīt vai attīstīt spēles, un jūs pamanīsiet ievērojamus uzlabojumus atmiņā.

Telpiskā atmiņa

Vēl viens veids, kā burvji viegli iegaumē informācijas kopumu, ir telpiskā atmiņa. Tas ir, kad mēs saistām to, kas jāatceras, ar kādu vietu vai vietu. Tas ir viens no iemesliem, kādēļ skolotāji iepazīstina ar jaunu klasi, lai skolotāji noteiktu vietu ieņemtu. Redzot to pašu personu tajā pašā vietā katru dienu, skolotājs atceras studenta vārdu vieglāk. Jūs varat atcerēties kolēģa vārdu, atceroties vietu, kur viņu satika. Jūs varat atcerēties, ka jums ir nepieciešams paņemt sūtījumu pasta nodaļā, pārstāvot pasta sūtījumu lielā kartona kastē. Nu, vai otrādi - kā vēlaties.

Apmāciet savas smadzenes tāpat kā jebkuru citu muskuļu.

Neskatoties uz to, ka tehniski jūsu smadzenes nav muskuļi, jums joprojām ir regulāri jāpiepumpē tā, lai tā turpinātu strādāt efektīvi. Katru reizi, risinot uzdevumus, kas apmāca jūsu prātu, jūs uzlabojat smadzeņu spēju iegaumēt informāciju. Salamana "atkārtošanās ir mācīšanās māte" ir ļoti piemērota atmiņas veiktspējas optimizēšanai.

Šīs desmit metodes palīdzēs jums uzlabot smadzeņu spēju uzglabāt lielu informācijas apjomu, izmantot atmiņu "pilnībā" un sniegt jūsu uzņēmumam ilgi gaidītu impulsu.

Viss atceras? Labi darīts! Redzi, tas jau darbojas!

Skatiet videoklipu: NMPD brigāžu vadības ārste Zolitūdi neaizmirst! (Marts 2020).

Loading...

Atstājiet Savu Komentāru